Rodrigo Zonta (@zontapersonaltrainer)

6 days ago

Veja 8 erros que você pode estar cometendo na esteira!⁣ ⁣ ▫ #1 Não checar se os sapatos estão bem amarrados.⁣ ⁣ Pode parecer besteira, mas uma pisada em um cadarço em cima de uma máquina como a esteira pode ser MUITO perigoso! Não vacila!⁣ ⁣ ▫ #2 Começar a mil por hora⁣ ⁣ É muito importante, não importa a velocidade que você está acostumado, começar sempre com uma caminhada. Serve como aquecimento para seus músculos e articulações e pode evitar lesões durante o exercício. ⁣ ⁣ ▫ #3 Usar demais as barras de apoio⁣ ⁣ Elas servem para te auxiliar até você chegar ao equilíbrio ou em momentos de necessidade. Correr usando esse apoio traz mudanças biomecânicas para a corrida, causando compensações posturais. ⁣ ⁣ ▫ #4 Correr olhando para baixo⁣ ⁣ Isso danifica a sua coluna cervical e pode te trazer fortes dores no pescoço!⁣ ⁣ ▫ #5 Tênis inadequado⁣ ⁣ Mesmo com grandes avanços tecnológicos de absorção de impacto, a escolha de um tênis adequado ainda é importantíssimo para você preservar suas articulações!⁣ ⁣ ▫ 6 Não reduzir a velocidade para sair e voltar⁣ ⁣ Você já deve ter visto várias pessoas pararem de vez ou até saltarem para sair da esteira. Isso está errado! O seu corpo está sob pressão e precisa terminar o exercício com uma transição suave.⁣ ⁣ ▫ #7 Caminhada leve demais⁣ ⁣ Se fosse para caminhar devagar, seria mais barato ir passear em um shopping né? Para que a esteira tenha efeito físicos válidos como exercício físico, é preciso forçar o seu corpo!⁣ ⁣ ▫ #8 Celular? Não!⁣ ⁣ Combinar esteira com celular é a fórmula perfeita para acontecer um acidente! Além de interferir na postura dos seus braços e do seu pescoço…⁣ ⁣ 👇 Gostou das dicas? Você já cometeu algum desses erros? Tem algluma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣ ⁣. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #esteira #esteiraergometrica #personaltrainer #treino

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